进入小满后，高温来袭，暑气渐长，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。

此时起居饮食若有不慎，容易感受湿邪，出现食少便溏、湿疹疮疖等病症。如若贪凉卧睡，也将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

在小满节气的养生中，中医提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。小满养生，可以从饮食入手。

1、不吃生冷食物

气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮、瓜果来消暑降温。

其实过食生冷食物，会导致腹痛、腹泻等病症。特别是儿童及老人，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。

2、不吃燥热食物

燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲等；另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

3、不吃肥腻食物

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。

从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。